健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の亜鉛の内訳

なめこととうふのみそ汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （30.8%）
• なめこ （25.7%）
• 米みそ（赤） （22.2%）
• 米みそ（白） （20.3%）
• 三つ葉 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	30g	0.15	mg	30.8	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	25.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	22.2	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	20.3	%
三つ葉	5g	0.01	mg	1	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%