健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのナトリウムの内訳
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マカロニサラダのナトリウムの内訳
マカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(71.6%)
■
ロースハム
(13.8%)
■
マヨネーズ
(11.6%)
■
粒入りマスタード (2.9%)
■
玉ねぎ
(0.04%)
■
その他 (0.06%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
2g
780
mg
71.6
%
■
ロースハム
中1枚
150
mg
13.8
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
126
mg
11.6
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
32
mg
2.9
%
■
玉ねぎ
20g
0.4
mg
0.04
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
20g
0.4
mg
0.04
%
■
きゅうり
20g
0.2
mg
0.02
%
■
こしょう
3振り
0.01
mg
0
%
他の栄養素
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