健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳
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肉じゃがの炭水化物の内訳
肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
じゃがいも
(57.1%)
■
玉ねぎ
(10.3%)
■
砂糖(上白糖)
(7.2%)
■
料理酒
(6.4%)
■
本みりん
(6.2%)
■
その他 (12.7%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
じゃがいも
中1個
23.8
g
57.1
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
4.3
g
10.3
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
7.2
%
■
料理酒
10g
2.7
g
6.4
%
■
本みりん
小さじ1杯
2.6
g
6.2
%
■
糸こんにゃく
0.25玉
2.3
g
5.4
%
■
濃口しょうゆ
10g
1
g
2.4
%
■
にんじん
10g
0.9
g
2.2
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0.6
g
1.4
%
■
さやいんげん
10g
0.51
g
1.2
%
■
和牛バラ
40g
0.04
g
0.1
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
他の栄養素
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