健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンB2の内訳
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八宝菜のビタミンB2の内訳
八宝菜のビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
豚モモ
(41.6%)
■
たけのこ (17.5%)
■
中華だし (11.9%)
■
生しいたけ (11.3%)
■
さやいんげん (8.7%)
■
その他 (9.05%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
豚モモ
50g
0.11
mg
41.6
%
■
たけのこ
40g
0.04
mg
17.5
%
■
中華だし
0.5カップ
0.03
mg
11.9
%
■
生しいたけ
中1個
0.03
mg
11.3
%
■
さやいんげん
20g
0.02
mg
8.7
%
■
長ネギ
中0.25本
0.01
mg
3.2
%
■
にんじん
20g
0.01
mg
3.2
%
■
白菜
20g
0.01
mg
2.4
%
■
ショウガ
0.25片
0
mg
0.2
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.05
%
■
植物油
10g
0
mg
0
%
■
片栗粉
4g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0
%
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