健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のビタミンKの内訳
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五目炊き込みご飯のビタミンKの内訳
五目炊き込みご飯のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(86.4%)
■
インゲン豆 (9.9%)
■
にんじん
(3.7%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
若鶏ムネ
20g
7
μg
86.4
%
■
インゲン豆
10g
0.8
μg
9.9
%
■
にんじん
10g
0.3
μg
3.7
%
■
板こんにゃく
10g
0
μg
0
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
μg
0
%
■
生しいたけ
中0.5個
0
μg
0
%
■
ごぼう
10g
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
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