健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のビタミンKの内訳

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五目炊き込みご飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ 20g 7 μg 86.4 %
インゲン豆 10g 0.8 μg 9.9 %
にんじん 10g 0.3 μg 3.7 %
板こんにゃく 10g 0 μg 0 %
カツオ昆布だし 0.25カップ 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
本みりん 小さじ0.5杯 0 μg 0 %
濃口しょうゆ 2.5g 0 μg 0 %
生しいたけ 中0.5個 0 μg 0 %
ごぼう 10g 0 μg 0 %
米・もち米 並1杯 0 μg 0 %



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