健康管理は、食事の管理から。餃子のエネルギーの内訳

餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （36.5%）
• 豚ミンチ （24.3%）
• ごま油 （23.1%）
• キャベツ （7.2%）
• ニラ （3.9%）
• その他 （5.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品8枚	116	kcal	36.5	%
豚ミンチ	35g	77.4	kcal	24.3	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	23.1	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	7.2	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	1.3	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.67	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%