健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうのビタミンB6の内訳

にらまんじゅうのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 上新粉 （28.6%）
• エノキダケ （19%）
• ニラ （16.5%）
• 長ネギ （14%）
• 生しいたけ （10.5%）
• その他 （11.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

上新粉	75g	0.09	mg	28.6	%
エノキダケ	50g	0.06	mg	19	%
ニラ	40g	0.05	mg	16.5	%
長ネギ	40g	0.04	mg	14	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	10.5	%
ブラックタイガー	40g	0.03	mg	8.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	2.5	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%