健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.6%）
• 和風ドレッシング （30.9%）
• ミニトマト （18.4%）
• レタス （10.8%）
• きゅうり （3.8%）
• その他 （1.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	34.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	30.9	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	18.4	%
レタス	1人前	0.84	g	10.8	%
きゅうり	10g	0.3	g	3.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.9	%
ツナフレーク缶	40g	0.04	g	0.51	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%