健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの食塩相当量の内訳

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ブロッコリーとツナのミモザサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • 食塩 (48%)
  • マヨネーズ (22.3%)
  • ツナフレーク缶 (17.5%)
  •  (8.3%)
  • ブロッコリー (3.9%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩 0.5g 0.5 g 48 %
マヨネーズ 10g 0.23 g 22.3 %
ツナフレーク缶 中0.25缶 0.18 g 17.5 %
M0.5個 0.09 g 8.3 %
ブロッコリー 40g 0.04 g 3.9 %
レモン(果汁) 小さじ0.5杯 0 g 0 %
こしょう 1振り 0 g 0 %
ミニトマト 大3個 0 g 0 %



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