健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのビタミンB12の内訳

トムヤムクンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （59.2%）
• 桜エビ （25.4%）
• 牛乳 （8.9%）
• 芝エビ （6.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	1	μg	59.2	%
桜エビ	1人前	0.43	μg	25.4	%
牛乳	50g	0.15	μg	8.9	%
芝エビ	中2尾	0.11	μg	6.5	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ショウガ	5g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
唐辛子	中2本	0	μg	0	%