健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのナトリウムの内訳

トムヤムクンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.8%）
• 鶏ガラだし （34%）
• 桜エビ （15.7%）
• 乾燥ワカメ （12.5%）
• はるさめ（乾） （0.88%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	36.8	%
鶏ガラだし	3カップ	180	mg	34	%
桜エビ	1人前	83	mg	15.7	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	12.5	%
はるさめ（乾）	乾物2.4人前	4.7	mg	0.88	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.1	%
ショウガ	5g	0.3	mg	0.06	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.02	%
唐辛子	中2本	0.03	mg	0.01	%