健康管理は、食事の管理から。海鮮巻きのエネルギーの内訳

海鮮巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （77.4%）
• 砂糖（上白糖） （5.7%）
• スモークサーモン （5.3%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• キハダマグロ （3.5%）
• その他 （3.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	77.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	5.7	%
スモークサーモン	中1枚	16.1	kcal	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.2	%
キハダマグロ	10g	10.6	kcal	3.5	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	2.4	%
甘エビ	中1匹	4.4	kcal	1.4	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%