健康管理は、食事の管理から。中華弁当のタンパク質の内訳

中華弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （53.4%）
• ミートボール（冷凍） （17%）
• 若鶏モモ （8.8%）
• 米・もち米 （6.4%）
• ゆでたまご （5%）
• その他 （9.47%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	29.4	g	53.4	%
ミートボール（冷凍）	4個	9.4	g	17	%
若鶏モモ	30g	4.9	g	8.8	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	6.4	%
ゆでたまご	M0.5個	2.8	g	5	%
緑豆	10g	2.5	g	4.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	1.5	g	2.8	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	1.2	%
高菜（漬け物）	1食分	0.42	g	0.76	%
豆板醤	1人分	0.06	g	0.11	%