健康管理は、食事の管理から。スパゲティのビタミンB2の内訳

スパゲティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （37.2%）
• ほんしめじ （28.2%）
• アサリ （21.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中0.6パック	0.17	mg	37.2	%
ほんしめじ	中0.3株	0.13	mg	28.2	%
アサリ	1人前	0.1	mg	21.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	13.3	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	mg	0	%