健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンの葉酸の内訳

とんこつラーメンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ラーメン（生） （43%）
• 長ネギ （25.1%）
• 卵 （20.7%）
• きくらげ （9.7%）
• 焼き豚 （1.3%）
• その他 （0.22%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	19.2	μg	43	%
長ネギ	20g	11.2	μg	25.1	%
卵	M0.5個	9.2	μg	20.7	%
きくらげ	1人前	4.4	μg	9.7	%
焼き豚	中2枚	0.6	μg	1.3	%
紅ショウガ	1食分	0.1	μg	0.22	%
ラード	大さじ1.5杯	0	μg	0	%