健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.4%）
• ベーコン （17.8%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• 生クリーム（液状） （12.1%）
• 卵 （11.9%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	42.4	%
ベーコン	中2枚	84	mg	17.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	15.1	%
生クリーム（液状）	75g	57	mg	12.1	%
卵	M1個	55.9	mg	11.9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.64	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%