健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんのビタミンCの内訳

冷やしうどんのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• アボガド （55.2%）
• リーフレタス （38.7%）
• スルメイカ（生） （4%）
• 三つ葉 （1.5%）
• みょうが （0.61%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	9	mg	55.2	%
リーフレタス	1人前	6.3	mg	38.7	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	0.66	mg	4	%
三つ葉	3本	0.24	mg	1.5	%
みょうが	中1個	0.1	mg	0.61	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
うどん（生）	1.5人前	0	mg	0	%