健康管理は、食事の管理から。シュークリームのビタミンDの内訳

シュークリームのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （43.3%）
• 卵黄 （33%）
• 牛乳 （13.4%）
• 無塩バター （10.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	43.3	%
卵黄	M0.25個分	0.3	μg	33	%
牛乳	40g	0.12	μg	13.4	%
無塩バター	大さじ1杯	0.09	μg	10.2	%
コーンスターチ	2g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	15g	0	μg	0	%