健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンの食塩相当量の内訳

タンドリーチキンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （91.4%）
• 若鶏ムネ （4.6%）
• おろしニンニク （2.8%）
• ヨーグルト（無糖） （0.92%）
• カレー粉 （0.18%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	91.4	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0.15	g	4.6	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	2.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.3パック	0.03	g	0.92	%
カレー粉	大さじ1杯	0.01	g	0.18	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%