健康管理は、食事の管理から。おまめのビタミンB6の内訳

おまめのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （90.5%）
• 玉ねぎ （5%）
• ケチャップ （1.3%）
• にんじん （1.1%）
• ウインナーソーセージ （1%）
• その他 （1.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	100g	1.2	mg	90.5	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	5	%
ケチャップ	24g	0.02	mg	1.3	%
にんじん	13g	0.01	mg	1.1	%
ウインナーソーセージ	13g	0.01	mg	1	%
固形コンソメ	1.6g	0.01	mg	0.49	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	0.38	%
大豆水煮缶詰	23g	0	mg	0.18	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0	mg	0.09	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
バター	6.5g	0	mg	0	%
植物油	1.4g	0	mg	0	%