健康管理は、食事の管理から。おまめのビタミンCの内訳

おまめのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （82%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• ケチャップ （5.1%）
• ウインナーソーセージ （3%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （0.47%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	100g	35	mg	82	%
玉ねぎ	50g	3.5	mg	8.2	%
ケチャップ	24g	2.2	mg	5.1	%
ウインナーソーセージ	13g	1.3	mg	3	%
にんじん	13g	0.52	mg	1.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.2	mg	0.47	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
固形コンソメ	1.6g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0	mg	0	%
バター	6.5g	0	mg	0	%
植物油	1.4g	0	mg	0	%
大豆水煮缶詰	23g	0	mg	0	%