健康管理は、食事の管理から。おまめのビタミンEの内訳

おまめのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ケチャップ （47.7%）
• 植物油 （16.2%）
• 大豆水煮缶詰 （10.4%）
• バター （8.8%）
• にんじん （5.9%）
• その他 （11%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	24g	0.53	mg	47.7	%
植物油	1.4g	0.18	mg	16.2	%
大豆水煮缶詰	23g	0.12	mg	10.4	%
バター	6.5g	0.1	mg	8.8	%
にんじん	13g	0.07	mg	5.9	%
玉ねぎ	50g	0.05	mg	4.5	%
ウインナーソーセージ	13g	0.04	mg	3.5	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0.01	mg	1.1	%
固形コンソメ	1.6g	0.01	mg	1	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	0.9	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
じゃがいも	100g	0	mg	0	%