健康管理は、食事の管理から。フライのコレステロールの内訳

フライのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （40.2%）
• スルメイカ（生） （33%）
• 卵 （20.1%）
• ブラックタイガー （4.7%）
• カマンベールチーズ （1.9%）
• その他 （0.12%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M2個	361	mg	40.2	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	297	mg	33	%
卵	M1個	181	mg	20.1	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	4.7	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	17.4	mg	1.9	%
植物油	大さじ4杯	1	mg	0.12	%
じゃがいも	中0.5個	0	mg	0	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
乾燥パン粉	4g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	12g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%