健康管理は、食事の管理から。フライのナトリウムの内訳

フライのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.2%）
• ウスターソース （25.9%）
• スルメイカ（生） （16.2%）
• カマンベールチーズ （7.8%）
• 卵 （5.9%）
• その他 （6.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	38.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	25.9	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	330	mg	16.2	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	160	mg	7.8	%
卵	M2個	120	mg	5.9	%
卵	M1個	60.2	mg	3	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	2.1	%
乾燥パン粉	4g	18.4	mg	0.9	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.03	%
小麦粉（薄力粉）	12g	0.24	mg	0.01	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ4杯	0	mg	0	%