健康管理は、食事の管理から。酢豚のカリウムの内訳

酢豚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （49.3%）
• 中華だし （17.7%）
• 卵 （11%）
• ケチャップ （8.3%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• その他 （7.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	49.3	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	17.7	%
卵	M1個	55.9	mg	11	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	8.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	5.6	%
ピーマン	中0.3個	20	mg	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	3.5	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.34	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.13	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%