健康管理は、食事の管理から。野菜と鮭のミルク煮のエネルギーの内訳

野菜と鮭のミルク煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （36.7%）
• 白鮭 （35.3%）
• にんじん （9.8%）
• ごぼう （8.6%）
• かぶ（葉） （3.2%）
• その他 （6.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ1杯	138	kcal	36.7	%
白鮭	100g	133	kcal	35.3	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	9.8	%
ごぼう	50g	32.5	kcal	8.6	%
かぶ（葉）	カブ3個分	12	kcal	3.2	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	3.1	%
かぶ（根）	小2個	8.4	kcal	2.2	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.96	%