健康管理は、食事の管理から。サラダの食物繊維の内訳

サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （89.7%）
• かぼちゃ （4.6%）
• ブロッコリー （3.5%）
• ほんしめじ （1.5%）
• サニーレタス （0.79%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	20人前	34.2	g	89.7	%
かぼちゃ	中0.05個	1.8	g	4.6	%
ブロッコリー	中0.3株	1.3	g	3.5	%
ほんしめじ	中0.2株	0.56	g	1.5	%
サニーレタス	0.5人前	0.3	g	0.79	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%