健康管理は、食事の管理から。野菜と鮭のミルク煮の食物繊維の内訳

野菜と鮭のミルク煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （33.9%）
• にんじん （29.7%）
• かぶ（葉） （20.7%）
• ぶなしめじ （8.8%）
• かぶ（根） （6.7%）
• その他 （0.18%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	50g	2.9	g	33.9	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	29.7	%
かぶ（葉）	カブ3個分	1.7	g	20.7	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	8.8	%
かぶ（根）	小2個	0.56	g	6.7	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.18	%
牛乳	コップ1杯	0	g	0	%
白鮭	100g	0	g	0	%