健康管理は、食事の管理から。野菜と鮭のミルク煮の炭水化物の内訳

野菜と鮭のミルク煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牛乳 （29%）
• にんじん （26.4%）
• ごぼう （22.6%）
• かぶ（葉） （6.9%）
• 固形コンソメ （6.2%）
• その他 （8.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ1杯	9.9	g	29	%
にんじん	中0.5本	9	g	26.4	%
ごぼう	50g	7.7	g	22.6	%
かぶ（葉）	カブ3個分	2.3	g	6.9	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	6.2	%
かぶ（根）	小2個	1.9	g	5.6	%
ぶなしめじ	20g	1	g	2.9	%
白鮭	100g	0.1	g	0.29	%