健康管理は、食事の管理から。エビチリのエネルギーの内訳

エビチリのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 剣先イカ （28.1%）
• 植物油 （25%）
• ブラックタイガー （19.2%）
• ケチャップ （9%）
• 料理酒 （5.7%）
• その他 （13.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

剣先イカ	80g	67.2	kcal	28.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	25	%
ブラックタイガー	中4尾	45.9	kcal	19.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.7	%
おろしニンニク	5g	8.6	kcal	3.6	%
片栗粉	大さじ0.25杯	8.3	kcal	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.7	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1.1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.9	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.75	%
中華だし	25g	0.75	kcal	0.31	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.16	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%