健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのビタミンDの内訳

スクランブルエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （59.3%）
• マッシュルーム （23%）
• マヨネーズ （10.7%）
• 無塩バター （7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	59.3	%
マッシュルーム	50g	0.3	μg	23	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	10.7	%
無塩バター	大さじ1杯	0.09	μg	7	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%