健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊の亜鉛の内訳

キムチ雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （38.2%）
• 卵 （25.4%）
• ぶなしめじ （11.4%）
• ニラ （10.9%）
• 白菜（キムチ） （6.8%）
• その他 （7.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	38.2	%
卵	M1個	0.56	mg	25.4	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	11.4	%
ニラ	1束	0.24	mg	10.9	%
白菜（キムチ）	50g	0.15	mg	6.8	%
にんじん	58g	0.12	mg	5.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.11	%