健康管理は、食事の管理から。フルーツポンチのカリウムの内訳

フルーツポンチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 桃（缶詰） （53.7%）
• パイナップル（缶詰） （32.2%）
• みかん（缶詰） （10.1%）
• さくらんぼ（缶詰） （4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

桃（缶詰）	2切れ	80	mg	53.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	32.2	%
みかん（缶詰）	中4粒	15	mg	10.1	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	6	mg	4	%