健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊の食物繊維の内訳

キムチ雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （38.1%）
• ぶなしめじ （20.5%）
• にんじん （16%）
• 白菜（キムチ） （14.9%）
• 大根（根） （5.8%）
• その他 （4.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	38.1	%
ぶなしめじ	50g	1.9	g	20.5	%
にんじん	58g	1.5	g	16	%
白菜（キムチ）	50g	1.4	g	14.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	5.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.08	%
卵	M1個	0	g	0	%