健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの食物繊維の内訳

ごぼうサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （61.8%）
• ごぼう （36.5%）
• ゴマ （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	1人前	3.9	g	61.8	%
ごぼう	40g	2.3	g	36.5	%
ゴマ	1g	0.11	g	1.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	g	0	%