健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきの亜鉛の内訳

ちゃんちゃんやきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆みそ （30.5%）
• 緑豆もやし （27.7%）
• 紅鮭 （15.5%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 白菜 （9.7%）
• その他 （6.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆みそ	33g	0.66	mg	30.5	%
緑豆もやし	200g	0.6	mg	27.7	%
紅鮭	67g	0.34	mg	15.5	%
玉ねぎ	109g	0.22	mg	10.1	%
白菜	105g	0.21	mg	9.7	%
エリンギ	16g	0.11	mg	5.2	%
ナス	10g	0.02	mg	0.92	%
マヨネーズ	2.4g	0.01	mg	0.55	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	6.2g	0	mg	0	%
料理酒	1.6g	0	mg	0	%