健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンCの内訳

フルーツケーキのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キウイフルーツ （35.4%）
• イチゴ （23.8%）
• バレンシアオレンジ （20.5%）
• パイナップル （13.8%）
• バナナ （5.7%）
• その他 （0.69%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キウイフルーツ	20g	13.8	mg	35.4	%
イチゴ	中1個	9.3	mg	23.8	%
バレンシアオレンジ	20g	8	mg	20.5	%
パイナップル	20g	5.4	mg	13.8	%
バナナ	中0.2本	2.2	mg	5.7	%
ブルーベリー	中3粒	0.27	mg	0.69	%
アーモンド	10g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
無塩バター	10g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	mg	0	%
卵黄	M0.2個分	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%