健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューのビタミンKの内訳

ビーフシチューのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （72.1%）
• トマト （15.1%）
• 植物油 （10%）
• にんじん （2.7%）
• 固形コンソメ （0.09%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	80	μg	72.1	%
トマト	中3.5個	16.8	μg	15.1	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	10	%
にんじん	中0.5本	3	μg	2.7	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.09	%
低脂肪乳	150g	0	μg	0	%
餅	中1個	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
焼麩	中12個	0	μg	0	%