健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのカリウムの内訳

鍋焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （26.9%）
• ほうれん草 （12.9%）
• 薄口しょうゆ （10.7%）
• 卵 （10.4%）
• 若鶏モモ （10.1%）
• その他 （28.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中1本	144	mg	26.9	%
ほうれん草	10g	69	mg	12.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	10.7	%
卵	M1個	55.9	mg	10.4	%
若鶏モモ	20g	54	mg	10.1	%
にんじん	20g	54	mg	10.1	%
生しいたけ	中1個	42	mg	7.8	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	4.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20	mg	3.7	%
うどん（ゆで）	0.5玉	11.3	mg	2.1	%
食塩	3g	3	mg	0.56	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%