健康管理は、食事の管理から。ささ身フライのカリウムの内訳

ささ身フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （94.2%）
• 卵 （4.2%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• 食塩 （0.37%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.09%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	30g	126	mg	94.2	%
卵	M0.1個	5.6	mg	4.2	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.37	%
小麦粉（薄力粉）	0.1g	0.12	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	10g	0	mg	0	%