健康管理は、食事の管理から。とろろそばの食物繊維の内訳

とろろそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （37%）
• 納豆 （28.2%）
• 生ワカメ （12.6%）
• 大根（根） （8.8%）
• きゅうり （6.9%）
• その他 （6.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1人前	4.4	g	37	%
納豆	中1パック	3.4	g	28.2	%
生ワカメ	50g	1.5	g	12.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	8.8	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	6.9	%
長ネギ	20g	0.44	g	3.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	2.8	%
薄口しょうゆ	12g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	g	0	%