健康管理は、食事の管理から。とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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とろろそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊生ワカメ 50g 5.5 kcal
    551.7 kcal
とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 551.7 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 73.9 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 1100 mg
 
27.9%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 930 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 227 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 31.7 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 397 μg
 
529.3%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.9 g
 
47.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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