健康管理は、食事の管理から。とろろそばのビタミンB6の内訳

とろろそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （33.4%）
• そば（生） （24.5%）
• 大根（根） （11.1%）
• きゅうり （10.4%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （14.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.12	mg	33.4	%
そば（生）	1人前	0.09	mg	24.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.04	mg	11.1	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	10.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	6.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	5.8	%
薄口しょうゆ	12g	0.02	mg	4.3	%
カツオ昆布だし	150g	0.02	mg	4.2	%
生ワカメ	50g	0	mg	0	%