健康管理は、食事の管理から。とろろそばのカリウムの内訳

とろろそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （35.5%）
• 大根（根） （19.8%）
• きゅうり （16.1%）
• カツオ昆布だし （10.2%）
• そば（生） （8%）
• その他 （10.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	35.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	19.8	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	16.1	%
カツオ昆布だし	150g	94.5	mg	10.2	%
そば（生）	1人前	74.8	mg	8	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	4.1	%
長ネギ	20g	36	mg	3.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	1.8	%
生ワカメ	50g	6	mg	0.65	%