健康管理は、食事の管理から。ジャージャー麺の亜鉛の内訳

ジャージャー麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （49.8%）
• たけのこ （22.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （11.9%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• きゅうり （3.6%）
• その他 （5.65%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	49.8	%
たけのこ	中0.25個	0.57	mg	22.6	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	11.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.4	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	3.6	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.4	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.01	mg	0.42	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.36	%
こしょう	2振り	0	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
甜麺醤 中華甘みそ	0.1本	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%