健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のツナ和えの亜鉛の内訳

ほうれん草のツナ和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （49.2%）
• ほうれん草 （37.6%）
• 濃口しょうゆ （7.3%）
• ツナフレーク缶 （5.7%）
• おろししょうが （0.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	49.2	%
ほうれん草	中2株	0.42	mg	37.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	7.3	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	0.06	mg	5.7	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.18	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%