健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストのカリウムの内訳

フレンチトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （70.8%）
• 食パン （14.4%）
• 卵 （12.8%）
• はちみつ （1.3%）
• バター （0.64%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	70.8	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	14.4	%
卵	M1個	55.9	mg	12.8	%
はちみつ	大さじ2杯	5.7	mg	1.3	%
バター	10g	2.8	mg	0.64	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%