健康管理は、食事の管理から。ジャージャー麺のカリウムの内訳

ジャージャー麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （29.8%）
• 豚ミンチ （20.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （16.9%）
• きゅうり （11.8%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• その他 （12.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.25個	228	mg	29.8	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	20.3	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	16.9	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	11.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9.2	%
生しいたけ	中1個	42	mg	5.5	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	4.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	1	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.79	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%
甜麺醤 中華甘みそ	0.1本	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%