健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （78.5%）
• 生クリーム（液状） （21.3%）
• 食塩 （0.14%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	78.5	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.2パック	30.4	mg	21.3	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	2.5g	0	mg	0	%