健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （50.1%）
• じゃがいも （13.2%）
• ごぼう （12.5%）
• にんじん （9.5%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （10.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ2杯	78.1	kcal	50.1	%
じゃがいも	中0.2個	20.5	kcal	13.2	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	12.5	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	9.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	4.6	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	4.5	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.8	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	1.8	%